Pílulas de Mudança

“A prática da auto-compaixão está relacionada à diminuição de estados ansiosos, sintomas depressivos e  maior bem estar.” Journal of Research in Personality, 2007. Entende-se por auto – compaixão, a qualidade de ser compreensivo e atencioso consigo mesmo ao invés de intensas e constantes auto-críticas e julgamentos. Mas isso não inclui se vitimizar ou ter pena de si, pelo contrário, a idéia é ter ainda mais energia e motivação para o que você deseja mudar. Uma dica é tratar -se como você faria com alguém que você preze e ame.